Unikanie astmy sprowadza się przede wszystkim do stosowania pewnych zasad ogólnych. Brytyjska Narodowa Kampania Astmy podała, na przykład, zasady unikania ataku astmy oparte na poniższych i im podobnych wskazówkach, polecanych do przestrzegania także w innych krajach.
• Unikaj dymu papierosowego i sam nie pal.
• Noś szalik, chroniąc twarz w mroźne dni.
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu w ciepłe dni (jeśli poziom zanieczyszczeń nie jest wysoki) i w pomieszczeniach w dni chłodne. Pamiętaj zawsze, że ćwiczenia, choć generalnie korzystne dla ciebie, mogą też czasami powodować kłopoty oddechowe, dlatego unikaj pośpiechu i zabiegania.
• Minimalizuj napięcia.
• Trzymaj się zdrowo.
• Unikaj ludzi z infekcjami wirusowymi.
Jeżeli astma jest spowodowana znaną reakcją alergiczną, możesz podjąć następujące działania:
• Nie hoduj ciepłokrwistych zwierząt domowych.
• Sprawdzaj na opakowaniach produktów spożywczych, czy nie zawierają one składników, na które jesteś uczulony.
• W upalne dni nie spędzaj zbyt wiele czasu na powietrzu.
• Latem unikaj wysokich traw i zamykaj okna samochodu.
• Natychmiast pozbądź się wszelkich pleśni i grzybów ze swojego domu.
• Unikaj wilgoci.
• Nie przechowuj starych ubrań.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz